Với những thói quen tốt sẽ giúp bạn có một thể trọng như mong muốn. Vì vậy, để tăng cân hiệu quả và nhanh chóng, ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp thì việc tạo lập một thói quen tốt là rất cần thiết. Dưới đây sẽ là một số gợi ý để bạn tham khảo:
Không nên vừa ăn vừa uống trong bữa ăn
.jpg)
Bởi đây là hành động vô tình lấp no dạ dày, nhanh có cảm giác no, từ đó giảm lượng dinh dưỡng đi vào cơ thể và giảm cảm giác ngon miệng.
Thái độ khi ăn uống
.jpg)
Bạn đừng nghĩ thái độ trong ăn uống không quan trọng. Thái độ con người sẽ tác động một phần đến với sự hoạt động của hệ tiêu hóa, có thể khiến dạ dày hoạt động tốt hay yếu. Cho nên, để lượng dinh dưỡng đi vào cơ thể được tiêu hóa triệt để, để chất dinh dưỡng trở nên có ích cho kế hoạch tăng cân, hãy ăn trong vui vẻ và thoải mái!
Ăn bổ sung
.jpg)
Ăn bổ sung sẽ cung cấp liên tục dinh dưỡng cho bạn, ngoài 3 bữa chính thì bạn cần ít nhất 2 bữa ăn bổ sung trong ngày. Những món ăn tuyệt vời dành cho người gầy ăn bổ sung như bánh quy, bánh ngọt, piazza, cháo yến mạch,…. Thường xuyên ăn chúng vào những giữa buổi sáng, sau giấc ngủ trưa và trước khi đi ngủ 1 tiếng để đẩy nhanh quá trình tăng cân của bạn.
Lựa chọn thực phẩm
.jpg)
Thay vì ăn nhiều và ăn vô tội vạ, bạn cần cho mình những sự lựa chọn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn. Hãy chọn những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều calo hơn thay thế cho những thực phẩm vặt vãnh khác. Cái quan trọng để người gầy tăng cân nhanh là lượng calo du nhập vào cơ thể phải nhiều hơn lượng calo thoát ra. Vì thế, hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học nhé!
Với những bí quyết nhỏ giúp người gầy tăng cân trên đây, nghe có vẻ rất đơn giản, nhưng hãy thực hiện theo, bạn sẽ thấy được tác dụng của nó.