Có rất nhiều phương pháp giúp bạn tăng cân một cách tự nhiên, một vài cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng tạm biệt thân hình gầy yếu của mình.
Một là: Bạn hãy lựa chọn những môn thể dục thể thao phù hợp và luyện tập đều đặn mỗi ngày. Bạn luyện tập vừa sức mình, không nên luyện tập nhiều vì chúng sẽ làm tiêu hao nhiều năng lượng của bạn. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp việc luyện tập với bổ sung protein để duy trì sự dẻo dai và xây dựng cơ bắp. Đây là cách giúp bạn tăng cân nhanh nhất.
Hai là: Bạn bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình một món ăn có tác dụng giúp tăng cân nhanh. Món ăn này được chế biến với công thức gồm một ít bột hạt lựu, bột trắng muesli và bột gốc nhân sâm Ấn Độ. Khi dùng, bạn hòa hỗn hợp này vào một ly nước hoặc sữa, uống 2 lần mỗi ngày trong khoảng một tháng, bạn sẽ thấy cân nặng của mình tăng lên hiệu quả.
Ba là: Thường xuyên uống sinh tố chuối cũng là một biện pháp hữu hiệu giúp bạn tăng cân. Chuối kết hợp với sữa sẽ tạo thành nguồn dinh dưỡng giàu năng lượng. Do đó, bạn hãy uống 2 ly sinh tố chuối mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết, giúp tăng trọng lượng cơ thể lên nhanh chóng.
.jpg)
Bốn là: Ăn nhiều trái cây hàng ngày có thể giúp bạn tăng cân một cách tự nhiên. Bạn nên lựa chọn những loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều đường như xoài, dưa hấu, lê,… hoặc các loại trái cây, hạt sấy khô như chà là, hạt điều, nho. Hơn nữa, các loại thực phẩm sấy khô khi ăn thường làm bạn cảm thấy khát nước và uống nước nhiều hơn. Trong khi đó, nếu cơ thể hấp thu nước tốt, bạn vẫn có thể tăng cân mà không phải ăn quá nhiều thức ăn khác mỗi ngày.
Năm là: Học cách chế biến một món ăn trước khi đi ngủ. Bạn ngâm một ít nho khô California (Munkka) trong nước sôi để nguội và ăn cùng với nước trước khi đi ngủ. Cách thứ hai là bạn cũng có thể đun loại nho này với sữa, cho thêm vào một ít mật ong và ăn trong vài ngày. Nếu không mua được nho Munkka, bạn hãy bổ sung cho cơ thể khoảng 30 g nho khô mỗi ngày liên tục trong khoảng một tháng, cân nặng của bạn chắc chắn sẽ thay đổi hoàn toàn.