Giảm cân thường là điều hết sức cần thiết nếu bạn có một thân hình quá “phì nhiêu” hay vòng 2 có nhiều “ngấn mỡ”. Bài viết này có thể giúp bạn giảm cân lành mạnh nếu bạn làm theo kế hoạch đơn giản được đề ra.
1. Với những công cụ trợ giúp thích hợp, bất cứ ai cần giảm cân đều có thể thực hiện một cách an toàn. Tuy nhiên, cách tốt nhất là luôn luôn thảo luận về kế hoạch giảm cân với bác sĩ của bạn. Người đó có thể giúp bạn xác định một mục tiêu giảm cân thực tế và lên kế hoạch riêng cho bạn.
Trong những giai đoạn về độ tuổi, cân nặng khác nhau của cuộc sống bạn sẽ có nhu cầu dinh dưỡng và tiêu thụ calo khác nhau. Ví dụ, người trẻ sẽ có chế độ ăn uống và tập luyện khác người ở độ tuổi trung niên. Bác sĩ sẽ lên kế hoạch an toàn nhất cho bạn để ngăn chặn sự thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc rối loạn ăn uống nếu xảy ra. Nhiều người trẻ ngày nay thường học theo cách giảm cân của các diễn viên, người mẫu mà không biết rằng chế độ ăn uống và tập luyện này có thể không phù hợp cho bạn.
.jpg)
2. Sử dụng máy theo dõi lượng calo. Nó sẽ giúp bạn chỉ ra lượng calo bạn cần phải tiêu thụ và lượng bạn nên đốt cháy để giảm cân.
(1).jpg)
3. Tập luyện. Giảm cân không chỉ là chú ý những gì bạn ăn, một nửa của nó cũng xuất phát từ việc tập thể dục. Tùy theo sở thích của mình bạn có thể bắt đầu bằng những bài tập “thư giãn” rồi dần dần tăng dần lên bài tập.
.jpg)
4. Cân trọng lượng. Đây là một gợi ý tuyệt vời về việc theo dõi bao nhiêu cân bạn đã bị mất. Tự cân mỗi buổi sáng hoặc buổi tối.
.jpg)
5. Giữ một lời hứa lâu dài với việc giảm cân, ngay cả sau khi bạn đã hoàn thành mục tiêu của mình bạn vẫn nên giữ một chế độ ăn uống và tập luyện thể thao lành mạnh mà mình đã cố gắng xây dựng nếu bạn muốn “trượt trở lại” vào vị trí cũ một lần nữa.
.jpg)
6. Tính toán lượng calo của bạn trong mất và cần. Hãy nhớ rằng £ 1 là 3.500 calo. Theo tính toán, cần 3.500 calo để tạo ra 1 pound (0,43 kg thân trọng) vì vậy hãy tính ra bạn cần đốt cháy bao nhiêu calo thực tế để giảm cân và giữ cho mình đi đúng hướng.
.jpg)
7. Kết hợp thông minh với các loại thực phẩm hỗ trợ hữu dụng cho việc giảm cân. Nếu so sánh chỉ số IBM thì hầu hết những phụ nữ Châu Á đều thuộc người không quá béo tuy nhiên do việc ngồi văn phòng quá nhiều nên dễ làm cho bụng tích tụ nhiều ngấn mỡ, thời gian eo hẹp cũng làm mọi người khó xử khi lựa chọn 1 phương pháp ăn kiêng giảm cân. Vì vậy, một trong những phương pháp hữu dụng lúc này là sử dụng các thực phẩm như cà phê hay trà xanh để uống giảm cân là được hoan nghênh rất nhiều vì vừa tiện lợi, vừa an toàn hiệu quả.
.jpg)
Nói đến công dụng của trà xanh, từ lâu ai ai cũng biết về công dụng giúp giảm cân của trà xanh vì trong nó có chứa hoạt chất Epigallocatechin gallate, còn được biết đến là EGCG, một chất chống oxy hóa có trong lá trà xanh có thể giúp đốt cháy chất béo để giảm cân. Trà xanh làm ức chế phân giải lipid, quá trình mà theo đó chất béo trong chế độ ăn uống (triglycerides) bị phá vỡ trong cơ thể. Ức chế sự phân huỷ chất béo trung tính (triglycerides) ngăn chặn sự hấp thụ của chất béo do vậy đảm bảo cơ thể bạn sẽ không bị tăng cân nhiều.
Ngoài ra, chất catechins có trong trà xanh có khả năng kiềm chế một enzym quan trọng – catechol-O-methyl transferase (COMT), điều này làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, do vậy tăng cường đốt cháy calo.
Còn với cà phê do chứa cafein trong nó giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Dù biết công dụng của cà phê và trà xanh, tuy nhiên để chọn một sản phẩm hiệu quả và không gây hại cho bản thân cũng là một sự lựa chọn khó khăn cho chị em phụ nữ. Một gợi ý là bạn hãy thử sản phẩm Trà giảm cân Green Coffee 800 của Công ty dinh dưỡng khoa học Leptin của Mỹ, một sản phẩm kết hợp độc đáo giữa trà xanh và cà phê giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả.
.jpg)
Kết hợp uống trà giảm cân Green Coffee 800 với các động tác thể dục và một chế độ ăn hợp lý sẽ phát huy tối đa hiệu quả giảm cân của sản phẩm.